규칙적인 식사와 영양 균형 맞추기꾸준한 운동으로 근력 유지하기충분한 수분 섭취와 휴식 취하기정신 건강 챙기기와 사회적 교류정기적인 건강 검진으로 질병 예방노년기 건강은 생활습관에서부터 시작됩니다. 어르신들은 몸과 마음 모두를 건강하게 유지하기 위해 평소에 실천할 수 있는 생활습관을 지키는 것이 중요합니다. 오늘 소개하는 5가지 방법으로 건강한 노년을 준비해보세요. 건강한 생활습관 지금 시작하기1. 규칙적인 식사와 영양 균형 맞추기하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 다양한 영양소가 골고루 포함된 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질과 비타민, 미네랄 섭취에 신경 쓰고, 과도한 소금과 당분은 줄이도록 합니다.2. 꾸준한 운동으로 근력 유지하기걷기, 가벼운 스트레칭, 요가 등 무리가 가지 않는 운동을 꾸준히..
